在人生的漫漫长路上，我们常常会陷入痛苦的泥沼，难以自拔。

著名作家莫言曾说过，一个人痛苦的根源，无非“内耗太多，改变太少”这8个字。

细细品味，这句话如同醍醐灌顶，让我们看到了痛苦背后的真相。

内耗太多，是自我折磨的开始

内耗，就像是一场没有硝烟的战争，战场就在我们的内心深处。

我们总是在不断地自我怀疑、自我否定，为过去的错误而懊悔，为未来的不确定性而担忧。

就像一只被困在笼子里的小鸟，不停地扑腾着翅膀，却始终无法挣脱束缚。

比如，在职场中，我们可能会因为一次小小的失误而陷入深深的自责，觉得自己不够优秀，不配得到领导的认可。

于是，我们开始在心里反复琢磨这件事，越想越觉得自己不行，甚至影响到了我们在工作中的表现。这种内耗不仅让我们身心俱疲，还会阻碍我们前进的步伐。

心理学研究表明，长期的内耗会导致焦虑、抑郁等心理问题，严重影响我们的身心健康。

据统计，有超过 30%的职场人存在不同程度的内耗问题，他们的工作效率和生活质量都受到了很大的影响。

改变太少，是停滞不前的枷锁

与内耗形成鲜明对比的是，我们在改变方面往往做得太少。

我们习惯了待在自己的舒适区里，不愿意迈出那一步去尝试新的事物。

我们害怕失败，害怕面对未知的挑战，于是选择了安于现状。

就像温水里的青蛙，当水温慢慢升高时，它却浑然不觉，直到最后无法逃脱被煮熟的命运。

我们也是如此，如果一直不愿意改变，就会被时代的浪潮所淘汰。

比如，在互联网飞速发展的今天，如果我们还抱着传统的观念和方法去工作和生活，就很难跟上时代的步伐。

专家指出，改变，是成长的必经之路。

只有不断地学习和进步，我们才能适应社会的变化，实现自己的人生价值。

据调查，那些勇于改变的人，他们的成功概率比那些不愿意改变的人高出 50%以上。

摆脱痛苦，从减少内耗和积极改变开始

既然我们已经知道了痛苦的根源，那么该如何摆脱这种困境呢？其实，方法并不复杂。

减少内耗的方法

活在当下：不要总是纠结于过去的事情，也不要过度担忧未来。

专注于眼前的事情，做好每一件小事。

比如，当你在工作时，就全身心地投入到工作中，不要想其他无关的事情。

接纳自己：每个人都有自己的优点和缺点，要学会接纳自己的不完美。

不要过分苛求自己，要相信自己已经尽力做到最好了。当你接纳了自己，内心的冲突就会减少，内耗自然也就随之减少了。

转移注意力：当你陷入内耗时，可以尝试做一些自己喜欢的事情来转移注意力。

比如，听音乐、看电影、运动等。这些活动可以让你的心情得到放松，缓解内耗带来的压力。

积极改变的方法

设定目标：明确自己想要改变的方向和目标，然后将大目标分解成一个个小目标，逐步去实现。

比如，如果你想要提升自己的专业技能，可以设定一个学习计划，每天学习一定的时间，逐步积累知识和经验。

勇于尝试：不要害怕失败，要勇敢地迈出第一步去尝试新的事物。

每一次尝试都是一次成长的机会，即使失败了，也能从中学到宝贵的经验。

比如，你可以尝试学习一门新的语言、一项新的技能，或者参加一些社交活动，扩大自己的人脉圈子。

持续学习：保持学习的热情和动力，不断地提升自己的能力和素质。

可以通过阅读书籍、参加培训课程、与他人交流等方式来学习新知识和新技能。

只有不断地学习，才能跟上时代的步伐，实现自己的人生目标。

总之，“内耗太多，改变太少”，是我们痛苦的根源。我们要学会减少内耗，接纳自己，活在当下；同时，要积极改变，勇于尝试，持续学习。

只有这样，我们才能摆脱痛苦的束缚，走向更加美好的未来。

让我们从现在开始，行动起来，成为更好的自己。

作者简介：香克斯，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究